Adidas Kanadia – 2:56:02uur – 30.600 verticale meters – 600+ hoogtemeters Fotocredits: Timo De Boer en Bjorn Paree
Na een paar weken kort werk gedaan te hebben, sprintduathlon en 4mijl op de baan, kon ik 31 maart weer genieten van het langere werk. Ik stond aan de start van Cretes de Spa, een ultratrail in de Ardennen over 53,5KM. Het was de eerste keer dat deze lange trail georganiseerd werd en je kon er meteen een punt meepakken voor de Ultra Trail du Mont Blanc (dat betekent dat dit tot de zwaardere wedstrijden wordt gerekend). Start in Spa en finish in Spa en naar we verwachten schenken ze Spa onderweg…
Zaterdagochtend om 9:00 stond ik samen met Marcel en TAR-maatje Chantal klaar voor de start. Na een briefing in zowel Frans als Nederlands werden we net na negenen weggeschoten. Het was mistig met temperatuur rond 9 graden. Lastig om je op te kleden want door de regen kon het nog wel ‘ns een paar graden kouder aanvoelen.
De dagen ervoor gewikt en gewogen tussen het lopen met een rugzak of fuel belt – het werd de laatste. Met 5 posten onderweg lijkt de bevoorraading te overzien en in de belt ik kon een flinke voorraad ananasgel gemaakt door Marcel meenemen voor onderweg. Afijn om negen uur het startschot; na een paar honderd meter asfalt gaan we meteen het bos in. Alles loopt nog dicht bij elkaar dus af en toe wat slalommen om wat verder naar voren te schuiven in het veld. Chantal is voorin gestart dus die heeft daar minder last van. We denken dat we flink doorlopen en na de beklimming van de eerste skipiste komen we bij de eerste post. Ruim 1:15 over ruim 10KM… uhm dat is dus helemaal niet zo snel; snel de doelstellingen bijstellen. 8KM per uur, dat betekent een kleine zeven uur onderweg, pfff. Na de nodige glazen Spa blauw en een brok banaan ren ik weer verder. Het gaat lekker, ik ben warm gedraaid en klimmetjes/afdalingen zijn goed te doen. Iets rustiger omhoog en keihard naar beneden denderen – that’s me. Voor we het weten komen we bij post 2 aan; een uurtje later en 12KM verder.. uhm, moeten we nu weer de eindtijd bijstellen?! Nee, laat maar – het is genieten onderweg en verder goed blijven eten en drinken, dan komt die finish vanzelf wel.
Na de tweede post zitten de meest venijnige klims – te steil voor mij om door te dribbelen dus ik wandel omhoog. Dat is niet zo gunstig voor mij; ik kan namelijk niet (omhoog) wandelen. Niet druk maken en rustig voortsjokken – in de afdaling haal ik al die mannen wel weer in. Ik krijg dorst en mijn water is op – helaas laat de derde post flink op zich wachten. Enkele KMs na de tweede skipist, dubbel zo zwaar als de eerste, is daar eindelijk de post (op KM 38). Flink bijdrinken met Spa, banaan eten en daar glipte een vrouw voor mij langs. Daar waar ik nu toch een beetje inkak, heeft deze dame nog energie genoeg – ze is al snel uit zicht. Ondanks het prachtige parkoers met mooie paden ben ik er langzamerhand wel een beetje klaar mee. Gelukkig voor mij worden in de laatste KMs de trail en de halve marathon over hetzelfde parkoers gestuurd. In het begin waren het de supersnellen die mij hijgend voorbij sjeesden en afsneden. Maar na een mannetje of tien werden de deelnemers vriendelijker en spraakzamer – duimpjes omhoog en complimenten. Dat gaf de burger weer moed en ik versnelde mijn tred – bergaf wel een beetje opletten (vermoeide enkels) maar op het vlakke kon ik weer redelijk tempo pakken. Bij het bergop rennen vergat ik dat ik 30KM meer in de benen had dan mijn passanten.. Goed teken; hier stonden ook de KMs aangegeven en het aftellen ging razendsnel. En voor ik het wist was ik er al – maar drie meter na de finish vond ik dat ook helemaal niet erg. Met mijn verdiende finisher’s shirt in de hand strompelde ik met stijve benen verder. Fantastisch mooi parkoers, jammer dat er door de mist weinig van de uitzichten te zien was.. volgend jaar dan maar terugkomen.
Bij de prijsuitreiking blijkt Chantal 2e te zijn geworden – super tof om haar op het podium te zien!
Trail 53,5KM + 1800 hoogtemeters – 4:47uur
Schoenen: Adidas Kanadia
Vandaag mijn eerste duathlon sinds tijden gedaan; duathlon is niet echt mijn ding – bij het startschot schiet iedereen er als een speer vandoor terwijl ik in rustig jog-tempo warm moet draaien. Verder startte ik vandaag een korte afstand, dus werd het effect nog verdubbeld. Desalniettemin, ik had ervoor gekozen om een wedstrijd in mijn ‘achtertuin’ te doen die als nulpunt fungeert voor het komend seizoen. De duathlon van Hilversum bestond uit 5,5KM onverhard hardlopen, 20KM racefietsen en afsluitend 2,7KM lopen. Het lopen was een mooie ronde die vier keer afgelegd moest worden; dat betekende 4x een pittige heuvel over. Uiteraard probeer ik voor mijn doen hard te starten maar ondanks het verkennende rondje ben ik toch niet warm genoeg – kortom, mijn kuiten stonden stevig op spanning. Elke ronde ging ik nipt harder om na 23:43 richting fiets af te buigen.
Ik had andere pedalen gemonteerd zodat ik met mijn hardloopschoenen kon gaan fietsen – snelle wissel dus. Voor het fietsen was er een ronde die twee keer afgelegd mocht worden met totaal 5x een U-bocht. Door het vreemd gevormde parkoers was het lastig om de wind in te schatten. Op souplesse probeerde ik een aardige gang te houden; desondanks begonnen de bovenbenen na 5KM toch wel enigszins te ‘groeien’. Auw, het lopen deed al ‘pijn’ maar het fietsen was ook geen pretje. Vol goede moed stapte ik van mijn fiets af (springen ging niet meer want mijn voeten voelden als klompjes) om me op die laatste 2,7KM te storten. Ha, mijn diesel kwam een beetje op stoom en deze ronden voelden soepeler aan en gingen ook iets harder dan in de eerste run. Glimlach voor de camera en sprintje naar de finish gingen nog gemakkelijk.
Bij koffie en brood (gesponsord marathonbroodje) de wedstrijd geevalueerd. De kop is eraf en ik weet waar ik sta – veel fietsKMs maken en tempohardheid opdoen. Nu al zin om te trainen…
Het pad langs de Kromme Rijn ken ik aardig vanwege de vele duurloopjes die ik daar gedaan heb; van Ledig Erf tot aan Wijk bij Duurstede. Ik heb er gelopen In winter, lente, zomer en herfst – het is altijd mooi. Vandaag mocht ik meelopen met de André’s Kromme Rijn Marathon, een herdenkingsloop voor André van der Vliert, ultraloper die op 38 jarige leeftijd overleed.
Afgelopen weekend (4-5 februari 2012) was het eindelijk zo ver – de König Ludwig Lauf in Oberammergau, Duitsland.
Op zaterdag 50KM skaten en op zondag 50KM klassieken. Weersvoorspellingen waren goed; er lag voldoende sneeuw en het zou koud zijn. Mooie ingredienten voor mooie tochten!
De maandag ervoor nieuwe klassiekers gekocht bij Vasa Sport – snelle Madshus van 1.95 met carbon tip! Lichte race-latten met ideale spanning voor mij. De skates, Atomic, had ik vorig jaar al aangeschaft voor de Transjurassiene. De donderdag voor vertrek nog de laatste wax-laag aangebracht op mijn skates – koude wax aangezien het koude omstandigheden zouden zijn (-15 graad was voorspeld).
Donderdagavond de nachttrein gepakt met Jeroen. Vrijdagochtend waren we om 10:00uur ingecheckt in de Jugendherberg in Oberammergau; soepele reis dus. Nog snel de sneeuw uitproberen en vooral de kou voelen. Minus 15 graad, hoe ga je je daar op kleden? Na 10km waren we er wel klaar mee – waxkeuze was goed en kleding zou lagenstapelen zijn. Nog even vaseline kopen om het gezicht mee in te smeren want vooral de wind voelde koud aan.
Vrijdagavond – Käsespätzle als pre-racediner. Met uiteraard, om alvast in de stemming te komen, een König Ludwig bier erbij. De race-tactieken worden doorgenomen. De eerste helft bevat nagenoeg alle hoogtemeters, daarna is het glooiend richting finish. Kortom, flink op de benen omhoog en op de armen met lange glijfase naar beneden.
Het Sölden weekend van twee weken terug was ter voorbereiding op de König Ludwig Lauf van dit weekend. Vanavond trein ik richting Zuid Duitsland met Oberammergau als eindbestemming. In het Beierse land mag ik twee dagen langlaufen: zaterdag 50KM skaten en zondags 50KM klassieken.
Net gelezen dat we eruit liggen bij de loting van de UTMB – jammer. Maar niet getreurd – zat andere plannen! Ik noem het plan B; maar voor ik ging loten voor de UTMB was het gewoon mijn plan A.
Komend seizoen een triathlonseizoen – lekker zwemmen, fietsen en rennen. In ieder geval een en misschien wel twee hele triathlons starten om de schwung weer te pakken te krijgen en als het lekker loopt in 2013.. wie weet Hawaii?! Kortom, ik blijf niet stil zitten. Sterker nog, ik ga nu snel spullen pakken voor een lang weekend langlaufen in Oostenrijk! Mijn eerstvolgende event is de Konig Ludwig Lauf.