Categorieën
Geen categorie

Limburgs Zwaarste: present

Zaterdag 20 april stond ik met Chantal (zie ook fromutrechtwithlove.blogspot.com) aan de start van Limburg Zwaarste. Chantal vertrok voor de 80KM en ik een paar uur later voor de 60KM. Het was perfect loopweer, zonnetje die met enige regelmaat door de bewolking prikte, verkoelende wind die vooral bovenop de heuvel te voelen was en verharde trails waardoor onze schoenen niet in modderklompen veranderden. 

DSC 0029 - geen-categorie - Limburgs Zwaarste: present

De woensdag ervoor was ik uit Marokko teruggekomen van een fietsvakantie. Supermooi gehad maar helaas waren de geplande loopkilometers er wel wat bij ingeschoten (te laat, onveilig en andere smoezen). Dus ik wist dat de 60KM eigenlijk wat te ver voor me gegrepen waren; maar tja, Rondje Berg in augustus/september lonkt dus ik moet de kilometers gaan maken. Mijn langste loop in de weken ervoor was twee uur, dus jawel, na 2,5 uur vond ik (en vooral mijn lichaam) het steeds minder plezant om heuvelop en heuvelaf te stampen. Maar ik keek goed om mij heen en genoot van de omgeving – Limburg is mooi! In de laatste KMs werd ik voorbij gestoken door een Belgische dame, ze liep er nog fris en fruitig bij terwijl ik steeds langzamer voort ging vanwege de zere benen. Hmm en toegegeven, misschien was het ook niet helemaal slim geweest om de avond ervoor bij Kasteel  Erenstein uitgebreid te dineren met wijnarrangement..

Limburgs Zwaarste 60KM met royaal 1700hm in 7:43uur op de Salomon Sense Ultra; 2e dame.

Categorieën
Geen categorie

Bonjour Maroc

Het zat al langer in de planning, na een Transpirineos en Transalp werd het tijd voor een Transatlas. Op de fiets door de Marokkaanse Atlas trekken dat leek ons (Martine en mij) fantastisch. Vorig jaar zomer kregen de plannen meer vorm door twee fietsgenoten die er ook wel oren naar hadden. En zo kwam het dat we op 31 maart met z’n vieren naar Marokko afreisden.


Fietsen in kartonnen dozen verpakt en gevlogen op Fez. Reisplanning was om bus te pakken het gebergte in, richting zuiden fietsen, een keer richting zandduinen doorsteken en eindigen aan de kust om te golfsurfen. Meer stond er niet op het verlanglijstje en meer was er ook niet voorbereid – soms kan iets ook heel simpel zijn.

Categorieën
Geen categorie

Fernskiwanderweg

foto+(2) - geen-categorie - Fernskiwanderweg

karte - geen-categorie - Fernskiwanderweg
De voorspelling zegt -6 tot -12graad in het Schwarzwald. Dus een paar lagen blauwe glijwax op de klassiekers gezet. Vanavond rugzak inpakken met zo min mogelijk spullen. En dan morgen, vrijdagochtend te vertrekken naar Duitsland om daar in een paar dagen de 100KM van de Fernskiwanderweg lang te laufen. Startend in Schonach toeren we richting het zuiden naar Belchen. Onderweg heisse Choco met Schwarzwalder Kirschtorte en slapen in de hutten.
Reuze veel zin in een paar dagen sneeuw!

Categorieën
Geen categorie

Stil zitten

is aan mij niet besteed dus staat mijn sportagenda voor 2013 bommetje vol. Dit jaar twee doelen in het vooruitzicht: hard fietsen bij de Moraviaman en finishen bij de UTMB. Behoorlijk verschillende doelen die ik gesteld heb.

Om te beginnen bij de UTMB (Ultra Trail du Mt Blanc); ik heb deze wedstrijd omgedoopt tot Rondje Berg, dan klinkt het wat vriendelijker. Eind augustus is deze hardloopwedstrijd, 165KM met ruim 9.500hm binnen 46 uur. Chantal en ik zijn dit jaar ingeloot voor deze monstertocht. Onze belevingen kun je terug lezen op fromutrechtwithlove.blogspot.com.

Hard fietsen bij de Moraviaman (hele triatlon in Tsjechie) is een heel ander doel dat ik gesteld heb. Moraviaman is eind juni – fietsen is op dit moment het onderdeel van de triatlon waar ik nog de meeste progressie in kan maken. Dus komende maanden ga ik serieus aan de slag met het fietsen. Dat doe ik met een Powermeter – dit zal, naar ik verwacht, een nieuwe dimensie aan mijn fietstrainingen geven. Minder op gevoel (want ik laat me gemakkelijk voor de gek houden met tegenwind of heuvels) maar meer fietsen op kracht. Moet alleen nog het weer een beetje meespelen.

Nieuwsgierig naar de rest van mijn activiteiten? Kijk op mijn sportagenda 2013.

Categorieën
Geen categorie

Helse film

En een filmverslag van de Hel van Kasterlee gemaakt door coach Marcel!


Videoverslag van mijn finish (opgenomen door Leon Verswyvelt): 

Stukje zelfverheerlijking: ik fietsend rond de 7 en 8 min, ik finishend rond de 58min, inclusief interview en op het podium 1:28

RTV België (zonder vrouwen..?!): http://www.rtv.be/artikels/sport/sport-op-zondag/2012122312574293_seppe-odeyn-wint-loodzware-hel-van-kasterlee

Kranten online:
het AD-online
http://www.nnieuws.be/sport/60735/-039-hel-van-kasterlee-039-220-deelnemers-in-striemende-regenvlagen-voor-11e-winterduathlon-foto-039-s/

Categorieën
Geen categorie

Waar te beginnen..

IMG 1580 - geen-categorie - Waar te beginnen..

Om een paar misverstanden op te helderen: de Hel van Kasterlee was geen triathlon, geen duothlon en het fietsen was voor de vrouwen geen 105KM. Wat het wel was, het was hels.. 15KM rennen, 84KM ATBen en als aflsuiter 30KM rennen.
Een dag om niet te vergeten;begonnen in de regen en geëindigd in de regen, heel even droog geweest van boven maar daar was tijdens het sporten weinig van te merken..
Zaterdagochtend 7:50, daar sta je dan in regen te wachten op het startschot. Het wordt een lange dag dat weet je van tevoren en de weersvoorspellingen waren niet geheel rooskleurig. De eerste run van 15km verliep als een speer en onderweg hoorde ik van mijn begeleiders dat ik 2e lag. Deze opmerking werd met een proest mijnerzijds beantwoord. Dit is een duathlon-ik ben triatleet en start in verhouding altijd langzaam; bovendien zijn dit de Belgische Kampioenschappen! Afijn,toegegeven ik kwam met mooie looptijd (1:12) terug bij de wisselplek maar werd ook snel gevolgd door andere dames. Vrouw nummer 1 lag ver voor ons.

Met een clubje dames sprongen we tegelijk op de fiets. De enige heuvel uit de wijde omtrek lag achter de sporthal en daar lag de eerste en laatste km dat op mountainbike parkoers leek. De rest van de 21KM waren aan elkaar geschakelde modderpoelen, blubberpartijen, zandwegen, plassen water (veel! af en toe tot kniediep), akkers om te wandelen en klein beetje verhard stuk weg. De term loeizwaar is hierbij geen understatement. 
Afijn,eerste ronde omschreef ik nog als hilarisch maar in m’n achterhoofd wist ik dat ik die gedachte snel kwijt zou zijn. Ronde twee was drama, ik kwam kniediep vast te zitten in plas en was in ieder geval blij dat ik niet viel. Fiets eruit sjorren en hopen dat je schoenen niet in de zuigende modder achterblijven. Na mijn tweede ronde stonden de begeleiders klaar met emmer water en borstel. Ik stapte mijn fiets af en hij werd vakkundig supersnel schoongemaakt; verse bidon erin en ik werd weer weggestuurd. Dat gaf een enorme boost. Dus ik vloog de eerste heuvels weer met glimlach over, vrouw nummer drie lag nipt voor me dus daar kon ik mooi op focussen. Derde ronde verliep goed maar ik werd toch wel heel erg moe van het trekken en sjorren van de fiets over het paroers. Terug bij de sporthal kreeg mijn fiets weer een VIP-behandeling en hoorde ik dat de vrouwen een ronde minder hoefden te rijden. Hier was ik blij, heel erg blij mee. Vierde ronde overleefde ik nipt, stuurfoutjes waardoor ik nog paar keer in de modder onderuit gleed, plassen die groter geworden waren en ik wist ook echt niet meer wat de gunstigste plassen waren. Fiets afgegeven en richting wisselplek, ik kwam amper vooruit op mijn fietsschoentjes; alles deed pijn.


Bij de wissel geheel omgekleed en met nieuw moraal trok ik mijn schoenen aan. Als derde dame rende ik de kleedkamer uit. Tegen de dichtsbijzijnde vrijwilliger riep ik blij: “Oh wat heerlijk, ik mag nu lekker rennen.” De eerste KMs moest ik even de cadans vinden maar daarna..ik liep fantastisch. Ik wist dat dame nummer 2 niet ver voor me zat en met de eerste run had ik die dame ook al gepasseerd. Maar goed, niet aan denken want het gaat om je eigen race – focus houden. Goed blijven eten en drinken, dan ben je op je sterkst. Coach Marcel fietste aan mijn zijde en zorgde dat ik van alles voorzien werd. Na een paar KM zag ik een vrouw voor me, inderdaad dat was nummer twee, voor ik het wist, liep ik er langs. Dame nummer 1 moest naar mijn idee nog wel flink stuk daarvoor zitten. Niet aan denken, eigen race lopen. Bij 7KM staat er een Fransman die iets roept met vrouw 2,5min. Zou ze zo kort voor me zitten..niet aan denken, eigen race lopen. En jawel, paar KM later heb ik haar in het vizier. Erop en erover, dat ging eigenlijk heel gemakkelijk en snel. Nu liep ik dus aan kop, compleet met voorfietser erbij. Hoe vet was dat! Maar de race was nog niet gelopen, het werd donkerder en Marcel moest me goed bijschijnen in het bos. Ondertussen ik liep met flink tempo door – je weet maar nooit wat er achter je gebeurd. Kortom, nergens aan denken, eigen race lopen. In de laatste KMs ging ik het toch wel realiseren en er liep verder niemand in de buurt dus dat zou betekenen… Onderweg was er weinig support, want het bleek dat iedereen feest aan het vieren was bij de finish in de sporthal. Over de rode loper rende ik naar binnen, joelende menigte en als eerste over die streep. Wat een gevoel, wat een belevenis, wat een feest! 
IMG 1581 - geen-categorie - Waar te beginnen..Enne, wat een bokaal!

Categorieën
Geen categorie

Powerrr

PIMG 5167+crop - geen-categorie - Powerrr

De plannen voor komend jaar worden steeds concreter ingevuld met wedstrijden, trainingsweken en doelen. Een van mijn doelen volgend jaar is om harder te fietsen. Het zwemmen en rennen gaat prima, dat kan ik onderhouden en valt weinig winst te boeken. Maar met fietsen heb ik het gevoel dat ik toch echt een stap vooruit kan maken. Volgens mij heb ik voldoende power in de benen alleen weet ik nog niet goed hoe ik die eruit kan halen. En ik denk dat daar, voor mij, twee dingen belangrijk zijn. De fietshouding en techniek: lever ik met allebei mijn benen evenveel kracht en is het trekken en duwen in balans? De fietshardheid: wat mag ik voelen in mijn benen bij verschillende afstanden/fietscondities? 


Bij het zwemmen en rennen kan ik het altijd goed doseren en weet ik precies of iets te snel gaat of dat ik harder kan. Bij fietsen zijn er meerdere factoren die een (mentale) rol spelen. Zo voelt wind tegen mentaal heel zwaar aan, maar als je weet hoe het mag voelen in de benen kun je prima je krachten doseren. 
Met behulp van een powermeter hoop ik komend seizoen antwoorden te krijgen en uiteraard een stuk harder te fietsen. De Powermeter komt eraan, dankzij Rijwielpaleis Bilthoven, en aangezien het voorlopig nog geen race-fiets weer is maak ik een start met het inlezen in de materie. Ik start met Joe en houd me aanbevolen voor tips/artikelen/websites.
ThePowerMeterHandbook JoeFriel - geen-categorie - Powerrr

Categorieën
Geen categorie

Hel van Kasterlee

IMG 1404 - geen-categorie - Hel van KasterleeJe verzint het niet maar de Belgen noemen hun Belgische Kampioenschap Winterduathlon Long Distance: de Hel van Kasterlee. Ze geven op hun website aan dat het zonder meer de allerzwaarste duathlon ter wereld is. Kijk, en dat triggert mij nou – dat verwacht je toch niet in België  Nota bene bij Kasterlee waar geen berg of fatsoenlijke heuvel te bekennen is. Toegegeven de afstanden liegen er niet om, 15KM rennen, 110KM ATBen en dan 30KM rennen. Dat allemaal op een van de kortere dagen van het jaar – dit jaar op 23 december.

Afgelopen zaterdag, 24 november, kon er onder begeleiding getraind worden op het parkoers. Voor mij en clubbie Yvon een reden om eens te kijken of het reeel is, mochten wij willen starten. Al vroeg zaten we in de auto op weg naar Kasterlee in Belgie – dat bleek dichterbij dan Limburg te liggen dus we waren royaal op tijd. Het eerste trainingsonderdeel was de loopronde. Aangegeven was dat er met zo’n 12KM per uur gerend zou worden. Om ons heen verzamelden zich een groep mannen en nog een andere vrouw die er toch wel profi uit zag. Om negen uur werd er door de fietsende begeleider nog drie woorden gemurmeld over de duathlon. En plots mochten we weg, de groep stoof achter de rennende begeleider aan en die voelde blijkbaar het hijgen in zijn nek want zijn tempo werd doorgetrokken naar 13,5KM per uur. Dat is voor mij en Yvon wedstrijdtempo, en dan bedoel ik 15KM-wedstrijdtempo. Die 12 vonden wij al snel maar goed voor een training zouden we dat wel kunnen behappen. Die 13,5 echter..afijn, kiezen op elkaar en blik op de voeten van onze voorganger. Bijblijven was het motto want we hadden geen zin om ergens te stranden en de weg terug naar Kasterlee niet te weten. Na royaal een uur stonden we weer voor de sporthal – hijgend, bezweet en hongerig.

IMG 1402+crop - geen-categorie - Hel van Kasterlee

We hadden 20min om de fiets uit de auto te trekken, om te kleden en wat naar binnen te schrokken voor we het ATB-parkoers op gingen. Hier werd de groep in tweeen gedeeld, echter pas na een paar KM. Dus weer vertrok iedereen weer alsof het een wedstrijd was en mochten Yvon en ik weer onze kiezen op elkaar klemmen en hard doortrappen om bij te blijven. Deze keer hadden we geluk dat we nog twee keer even stil gingen staan omdat niet iedereen het bij kon houden; maar verder was het voor ons ook wedstrijdtempo en dan bedoel ik 20KM-wedstrijdtempo. Afijn na royaal een uur stonden we weer bij de sporthal – hijgend, bezweet en hongerig.
Parkoersverkenning was redelijk gelukt, hier en daar wel wat snot voor de ogen maar we weten nu waar we rekening mee moeten houden. Lopen is voornamelijk verhard en lange stukken rechtdoor, mentaal dus lekker pittig voor die afsluitende 30KM. Fietsen was ook met lange stukken waar je aardig door kon rijden maar af en toe diepe moddersporen waar je amper doorheen kon harken, stuk akker wat we plat hadden gereden en de eerste KM is draaien-omhoog-keren-omlaag in het bosje achter de sporthal.
Maar al met al, een positief gevoel bij de haalbaarheid van het behalen van de finish van deze wedstrijd. Parkoers is te doen, het is alleen afwachten hoe de weersomstandigheden zijn. Inschrijven dus! En meteen op zoek naar een begeleider – deze is verplicht voor alle deelnemers. De laatste loopronde mag je niet alleen doen, daar moet je begeleiding op de fiets bij hebben. En verder is het fijn als iemand droge handschoenen kan aangeven bij het fietsen of een gevuld bidonnetje. Op naar de Hel van Kasterlee!

Categorieën
Geen categorie

Vies

Stond de vorige maand  nog in het teken van ‘omdenken’, deze maand mag ik van mezelf weer lekker aan de slag. Met een vooruitziende blik naar de vakantie volgend jaar (fietsen door de Atlas, Marokko) heb ik mezelf verwend met een nieuwe ATB. Het is een Scott geworden; bijnaam Scottie 2. Van de zomer had ik een leenfiets van het Rijwielpaleis gebruikt bij de Alpinathlon in Zwitserland en ik was erachter gekomen dat een lichtere fiets en 29″ wielen toch wel erg lekker reden.

IMG 1351%5B1%5D - geen-categorie - Vies

Het werd een Scott, een Scale 29″ Elite => voor mij licht genoeg zonder te hoog budget. En ik moet zeggen dat ik het mountainbiken weer helemaal opnieuw ontdekt heb. Aantal jaar geleden reed ik nagenoeg elk weekend wel een tochtje ergens in het land, maar ergens is de slop erin geraakt. Ik had Street Razors erop gezet en sindsdien voor het meerendeel op de weg gefietst.

Afijn, fiets vraagt om bos, plassen en modder. Na elke tochtje sta ik dus weer braaf de fiets af te spuiten. Maar mij hoor je niet klagen, rijden door de herfstige bossen is heerlijk!

Categorieën
Geen categorie

En, lukt het een beetje?

Tja, dat heb je als je wijd en zijd verkondigt dat je het even rustig aan doet met trainen – dan zijn er mensen die zich zorgen maken en vragen of het wel lukt…

Na Spijkenisse (OD triathlon) heb ik mezelf trainingsrestricties en een wedstrijdverbod opgelegd – tot eind oktober. En aangezien ik mezelf ken, heb ik dat op mijn blog gezet en aan mijn naaste omgeving verteld. Op die manier kan ik niet anders dan mezelf eraan houden.. toegegeven, het is niet gemakkelijk want, juist als je zoiets bedenkt, zijn er zoveel toffe dingen te doen. Leuke wedstrijden (zoals Singelloop, MudMasters en Beartrail) en leuke trainingsplannen (Rondje Markermeer fietsen, duurloop langs Kromme Rijn), maar nee dat mag ik allemaal niet!

Andere vraag is of ik dan helemaal niets doe? Die vraag komt van de mensen die me niet zo heel goed kennen want mijn dagelijks leven bestaat uit best veel bewegen; werken in de winkel en loop/pilates/spintrainingen geven. En dat is naast mijn minimaal 1x zwemmen/fietsen/rennen per week.

IMG 1228 - geen-categorie - En, lukt het een beetje?

Verder probeer ik nieuwe dingen uit; huisgenote heeft een slackline in de tuin opgehangen en het is niet gemakkelijk om heen en weer te lopen op het smalle lijntje. En ik ben wezen golfsurfen bij Scheveningen en zoals je al vermoed, het is niet gemakkelijk is om rechtovereind op het board te blijven staan…
Ik vermaak me best maar ik moet wel scherp blijven – de valkuilen liggen om de hoek. Zo betrap ik mezelf erop dat ik regelmatig vergeet om te denken. Zo zou ik best vaker de trein kunnen pakken of zelfs een bus – ik hoef niet altijd op de fiets of rennend ergens naar toe te gaan… 

Terugkomend op de titelvraag – het lukt best aardig!